Monday, December 26, 2011
Exercises for Seniors to Remove Belly Fat
Losing belly fat is difficult for everyone regardless of age or gender. Seniors may face a tougher challenge than other age groups, but the remedy is much the same. Exercise is the key factor in losing excess weight around the stomach along with a healthy well-balanced diet. Seniors should discuss their exercise plan with a doctor before beginning any new program.
Aerobic Activity
Aerobic activity burns fat and calories and increases stamina. Walking and biking are aerobic activities that will help burn off the fat that is gathering around the stomach. Swimming is another fat burning activity that is less stressful to the joints. Many seniors find water aerobics and swimming a good alternative to land based activities because of joint pain.
Look for water exercise classes at your local YMCA and slowly build your endurance. Build up your aerobic routine to 20 or 30 minutes at least three times a week. If joint pain is discouraging your activity, break up your exercise sessions into 10-minute batches. This will give you all of the benefits of exercise without causing excessive pain in your joints.
Overworking your muscles or joints in the early stages of an exercise program could cause you to give up on exercise. Listen to your body and stop whenever you experience pain or are too fatigued to continue. Some seniors face difficulty accepting the changing condition of their bodies. Your local YMCA may have classes that are developed specifically for seniors and the limitations that they face. Consult with your doctor which exercises are appropriate for you. The doctor is the best person to determine what physical activity you are capable of doing safely.
Strength Training
Strength training will help to improve your muscles and burn calories when you are not exercising. Fat burning is essential to losing belly fat.
Remember to work all the muscle groups in your body when you are working on your strength training exercises. Give your body plenty of time to rest in between workouts. To increase muscle strength, you will have to allow the muscles to rest. Overworking the muscles without at least a day in between workouts will not increase muscle strength and may cause the opposite effect.
Strength training helps to combat the natural loss of muscle mass that occurs as the body ages.This natural decrease in muscle strength can affect a senior’s ability to perform daily activities such as walking up stairs or shopping. Muscle strength also helps to support joints that may be affected by osteoarthritis and joint pain. The goal of strength training is not to become a bodybuilder, but to maintain strength in muscles that are deteriorating with age.
If you are overweight or have excess weight around your belly, these exercises will help your body work efficiently to burn off fat. Discuss weight training or strength training with your doctor before beginning to determine what type of strength training is right for you. Resistance bands and free weights can be used in your program.
Relaxation
You should include some relaxation and stress reduction activities in your program to eliminate belly fat. This is especially important for those who are under chronic stress. The body under stress will store excess fat in the belly area to use for energy. The body is actually preparing for attack when it stores this excess fat. Include a day of yoga in your routine or include meditation exercises to reduce the amount of stress that your body is experiencing.
Psychological or emotional stress can occur at any age, but seniors face some unique changes to their lives that may increase their stress levels. Seniors can become psychologically stressed about their changing health and perceived loss control over their lives. We may think of our retirement years as a time of relaxation and rest, but some seniors feel less productive and useful during this time. Incomes tend to decrease during the senior years as well, causing even more emotional turmoil.
Thursday, November 24, 2011
கிரீன் டீ என்னும் கற்பக விருட்சகம்
அதிகாலையில் எழுந்த உடன் டீ குடிக்காவிட்டால் சிலருக்கு எதையோ இழந்தது போல இருக்கும். கிரீன் டீ எனப்படும் பச்சைத் தேநீர் அருந்துவது பலரிடம் இன்றைக்கு பிரபலமடைந்து வருகிறது. உடலுக்குத் தேவையான ‘ஆண்ட்டி ஆக்ஸ்டெண்ட்’ கிரீன் டீயிலிருந்து மிக அதிக அளவில் கிடைக்கிறது. வைட்டமின் ‘சி’ யிலிருந்து கிடைக்ககூடிய ஆண்ட்டி ஆக்ஸிடண்ட் அளவை விட 100 மடங்கும் வைட்டமின் ‘ஈ’ யிலிருந்து கிடைப்பதைவிட 25 மடங்கும் அதிகம் கிரீன் டீ யில் கிடைப்பதாக கூறப்படுகிறது.
பயன்படுத்தும் முறை:
கூடுமானவரை பால் சேர்க்காமலே இது உட்கொள்ளப்படுகிறது. வரக்காபி [டீ]என்பதுபோல இது 'பிளெய்ன் டீ' யாக பால் இல்லாமல் எடுத்துக் கொள்ளப்படுவதே சிறப்பு.
இது 'டிப் டீ' எனப்படும் டீ பைகள் அல்லது இலை வடிவத்திலும் கிடைக்கும்.
மற்ற டீ போல நேரிடையாக கொதிக்க வைக்கத் தேவையில்லை. அப்படிச் செய்யும்போது கசப்புத் தன்மை அதிகரிக்கிறது.
80-85 டிகிரி வெப்பநிலைக்கு கொதிக்க வைக்கப்பட்ட நீரில் டீ பையை சுமார் 1-3 நிமிடம் மூழ்க வைத்தாலே போதும்.இதை சூடாகவோ அல்லது குளிர வைத்தோ அருந்தலாம்.
சுவைக்குத் தேவையானால் சர்க்கரை அல்லது தேன் சேர்த்து அருந்தலாம்.
விருப்பமானவர்கள் வாசனைக்கு புதினா இலைகள்,எலுமிச்சை அல்லது இஞ்சி சேர்த்தும் பருகலாம்.
ஒருமுறை சாறு இறக்கிய பிறகு வேண்டுமானால் மீண்டும் கொதிநீர் சேர்த்து இரண்டாவது முறையும் வடிக்கட்டி குடிக்கலாம்.
பொதுவாக பறிக்கப்பட்ட தேயிலை உடனடியாக உலர்த்தபடாவிட்டால் வாடி வதங்கி ஆக்ஸிஜனேற்றம் அடந்து அதில் உள்ள குளோரோபில் எனப்படும் பச்சையங்கள் சிதைவுற்று ‘டானின்’ வெளிவருகிறது. இதுவே டீயின் துவர்ப்பு மற்றும் கசப்புத் தன்மைக்கு காரணமாகிறது.இது ஒருவகையான நொதித்தல் வினை போன்றதாகும்.
கிரீன் டீ தயாரிப்பில் இவ்வாறு நொதிக்க விடாமல் இளங்குருத்து தேயிலைகள் உலர வைக்கும் முன்பாக மிதமாக சூடாக்கப்படுவதால் அதில் உள்ள நொதிகளின் வினை மந்தமாக்கப் பட்டு கசப்பு சுவை தரக்கூடிய ‘பாலிபீனால்கள்’ சிதையாமல் பாதுகாக்கப் படுகிறது.
அழகு.............இளமை...... கிரீன் டீ................
கிரீன் டீயின் ரகசியமே அதில் அதிக அளவில் உள்ள உயர்தர ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்கள் தான். இதனை தமிழில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி என்று அழைக்கிறோம்.
கிரீன் டீயின் ரகசியமே அதில் அதிக அளவில் உள்ள உயர்தர ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்கள் தான். இதனை தமிழில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி என்று அழைக்கிறோம்.
பழங்கள், காய்கறிகள், கீரைகளில் உள்ளதை விட பல மடங்கு அதிகமாக சத்து இதில் உள்ளது.
சுருக்கமாக சொன்னால் ஒரு கப் கிரீன் டீ 10 கப் ஆப்பிள் ஜுஸ்க்கு சமம். கிரீன் டியின் உயர்தர ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்கள் அபாயகரமான பிரீ ரேடி செல்களை சமன்படுத்தி, நம் உடலில் ஒவ்வொரு செல்லையும் புதுப்பித்து வாழ்நாட்களை நீடிக்க செய்கின்றன.
எனவேதான் சீனர்கள் சராசரியாக 90 வயதை தாண்டி வாழ்வதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்துள்ளனர்.
கிரீன் டீயின் நன்மைகள்
- ரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது.
- உயர் ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது.
- உடலில் உள்ள தேவைக்கு அதிகமான கலோரிகளை வேகமாக எரித்தது தேவையற்ற கொழுப்பை குறைத்தது உடல் எடையை சீராக வைக்க உதவுகிறது.
- ரத்த குழாயில் அடைப்பு ஏற்படுவதை குறைக்கிறது.
- இதய நோய் வராமல் தடுக்கிறது.
- ரத்தத்தில் உள்ள சக்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துகிறது.
- உடலில் உள்ள திரவ அளவை சமன் செய்து சோம்பலை போக்குகிறது.
- புற்றுநோய் வராமல் தடுக்கிறது.
- புற்றுநோய் செல்களை வளரவிடாமல் தடுக்கிறது.
- எலும்பில் உள்ள தாதுபொருட்களின் அடர்த்தியை அதிகரித்து எலும்பை பலப்படுத்துகிறது.
- பற்களில் ஏற்படும் பல் சொத்தையை தடுக்கிறது.
- வாய் துர்நாற்றத்தை நீக்குகிறது.
- ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
- சருமத்தை பாதுகாத்து இளைமையாக வைக்கிறது.
- பருக்கள் வராமல் தடுக்கிறது.
- நரம்பு சம்பந்தமான நோய்களை தடுக்கிறது.
- மூட்டு வலியை தடுக்க உதவுகிறது.
- உடலில் ஏற்படும் புண்கள் காயங்கள் விரைந்து குணமாக உதவுகிறது.
பயன்படுத்தும் முறை:
கூடுமானவரை பால் சேர்க்காமலே இது உட்கொள்ளப்படுகிறது. வரக்காபி [டீ]என்பதுபோல இது 'பிளெய்ன் டீ' யாக பால் இல்லாமல் எடுத்துக் கொள்ளப்படுவதே சிறப்பு.
இது 'டிப் டீ' எனப்படும் டீ பைகள் அல்லது இலை வடிவத்திலும் கிடைக்கும்.
மற்ற டீ போல நேரிடையாக கொதிக்க வைக்கத் தேவையில்லை. அப்படிச் செய்யும்போது கசப்புத் தன்மை அதிகரிக்கிறது.
80-85 டிகிரி வெப்பநிலைக்கு கொதிக்க வைக்கப்பட்ட நீரில் டீ பையை சுமார் 1-3 நிமிடம் மூழ்க வைத்தாலே போதும்.இதை சூடாகவோ அல்லது குளிர வைத்தோ அருந்தலாம்.
சுவைக்குத் தேவையானால் சர்க்கரை அல்லது தேன் சேர்த்து அருந்தலாம்.
விருப்பமானவர்கள் வாசனைக்கு புதினா இலைகள்,எலுமிச்சை அல்லது இஞ்சி சேர்த்தும் பருகலாம்.
ஒருமுறை சாறு இறக்கிய பிறகு வேண்டுமானால் மீண்டும் கொதிநீர் சேர்த்து இரண்டாவது முறையும் வடிக்கட்டி குடிக்கலாம்.
Don't EAT PAROTTA anymore...Serious Health Issue (பரோட்டா தரும் அதிர்ச்சி )
பரோட்டா பிரியர்களுக்கு ஓர் எச்சரிக்கை
தினமும் இரவு பரோட்டா சாப்பிட்டால் தான் சாப்பிட்ட திருப்த்தி
கிடைக்கிறதா?
கிடைக்கிறதா?
இன்று தமிழகம் முழுவதும் பரவலாக காணபடுகிறது பரோட்டா கடை ,அந்த பரோடாவும் ஊருக்கு ஊர் எத்தனை வகை ,அளவிலும் சுவையிலும் எத்தனை வேறுபாடு
விருதுநகர் பரோட்டா ,தூத்துக்குடி பரோட்டா ,கொத்து பரோட்டா ,சில்லி பரோட்டா ,சொல்லும்போதே நாவில் நீர் ஊருமே .
பரோட்டாவின் கதை என்ன தெரியுமா
பரோட்டா பொதுவாக எப்படி செய்வார்கள்?
மைதா மாவுல உப்பு போட்டு, தண்ணி விட்டு பிசைஞ்சு, அப்புறம் எண்ணெய் விட்டு, உருட்டி, ஒவ்வொரு உருண்டையையும் தட்டி, அடித்து, பெரிய கைக்குட்டை போல் பறக்க விட்டு, அதை அப்படியே சுருட்டி, திரும்ப வட்ட வடிவில் உருட்டி, தோசைக்கல்லில் போடுவார்கள்.
மைதா மாவுல உப்பு போட்டு, தண்ணி விட்டு பிசைஞ்சு, அப்புறம் எண்ணெய் விட்டு, உருட்டி, ஒவ்வொரு உருண்டையையும் தட்டி, அடித்து, பெரிய கைக்குட்டை போல் பறக்க விட்டு, அதை அப்படியே சுருட்டி, திரும்ப வட்ட வடிவில் உருட்டி, தோசைக்கல்லில் போடுவார்கள்.
இப்போது பரோட்டாவின் மூலபொருளான மைதாவில் தான் பிரச்சனை துடங்குகிறது.
பரோட்டா மட்டும் இல்லது இன்னும் பல வகை உணவு வகைகள் இந்த கொடிய மைதா வில் இருந்து தயாரிக்கபடுகிறது ,நம் பிறந்த நாளுக்கு கொண்டாட வாங்கும் கேக் உட்பட .
மைதா எப்படி தயாரிகிறார்கள் ?
நன்றாக மாவாக அரைக பற்ற கோதுமை மாவு மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்கும் அதை பனசாயல் பெரோசிடே (benzoyl peroxide ) என்னும் ரசாயினம் கொண்டு வெண்மை யாகுகிறார்கள்,அதுவே மைதா .
Benzoyl peroxide நாம் முடியில் அடிக்கும் டை யில் உள்ள ரசாயினம்
இந்த ராசாயினம் மாவில் உள்ள protein உடன் சேர்ந்து நிரழிவு க்கு காரணியாய் அமைகிறது .
இது தவிர Alloxan என்னும் ராசாயினம் மாவை மிருதுவாக கலகபடுகிறது மேலும் Artificial colors, Mineral oils, Taste Makers, Preservatives , Sugar, Saccarine , Ajinomotto போன்ற உப பொருட்களும் சேர்க்க படுகிறது ,இது மைதாவை இன்னும் அபயகரமகுகிறது .
இதில் Alloxan சோதனை கூடத்தில் எலிகளுக்கு நிரழிவு நோய் வரவைபதற்கு பயன்படுகிறது ,ஆக பரோட்டா வில் உள்ள Alloxan மனிதனுக்கும் நிரழிவு வர துணை புரிகிறது .
மேலும் மைதாவில் செய்யும் பரோட்டா சீரணத்துக்கு உகந்தது அல்ல ,மைதாவில் நார் சத்து கிடையாது , நார் சத்து இல்லா உணவு நம் சிரண சக்தியை குறைத்து விடும் .
இதில் சத்துகள் எதுவும் இல்லை குழந்தைகளுக்கு இதனால் அதிக பாதிப்பு உள்ளது , எனவே குழந்தைகளை மைதா வினால் செய்த bakery பண்டங்களை உன்ன தவிர்பது நல்லது.
Benzoyl peroxide நாம் முடியில் அடிக்கும் டை யில் உள்ள ரசாயினம்
இந்த ராசாயினம் மாவில் உள்ள protein உடன் சேர்ந்து நிரழிவு க்கு காரணியாய் அமைகிறது .
இது தவிர Alloxan என்னும் ராசாயினம் மாவை மிருதுவாக கலகபடுகிறது மேலும் Artificial colors, Mineral oils, Taste Makers, Preservatives , Sugar, Saccarine , Ajinomotto போன்ற உப பொருட்களும் சேர்க்க படுகிறது ,இது மைதாவை இன்னும் அபயகரமகுகிறது .
இதில் Alloxan சோதனை கூடத்தில் எலிகளுக்கு நிரழிவு நோய் வரவைபதற்கு பயன்படுகிறது ,ஆக பரோட்டா வில் உள்ள Alloxan மனிதனுக்கும் நிரழிவு வர துணை புரிகிறது .
மேலும் மைதாவில் செய்யும் பரோட்டா சீரணத்துக்கு உகந்தது அல்ல ,மைதாவில் நார் சத்து கிடையாது , நார் சத்து இல்லா உணவு நம் சிரண சக்தியை குறைத்து விடும் .
இதில் சத்துகள் எதுவும் இல்லை குழந்தைகளுக்கு இதனால் அதிக பாதிப்பு உள்ளது , எனவே குழந்தைகளை மைதா வினால் செய்த bakery பண்டங்களை உன்ன தவிர்பது நல்லது.
Europe union,UK,China இந்த மைதா பொருட்கள் விற்க தடை விதித்துள்ளன .
மைதா நாம் உட்கொள்ளும் போது சிறுநிரக கள் ,இருதய கோளறு ,நிரழிவு போன்றவை வருவதற்கு பல வாய்ப்புகள் உண்டு .
நமது அண்டை மாநிலமான கேரளத்தில் பரோட்டாவின் தீமைகள் குறித்து இப்போதே பிரச்சாரம் செய்ய தொடங்கி விடனர்.மேலும் மைதாவை அதன் தீமைகள் குறித்து ஆராச்சி செய்து ஆய்வறிக்கையும் சமர்ப்பித்துள்ளனர்.
இப்போது ஆவது நாமும் விளித்து கொள்வோம் நம் தலைமுறை காப்போம்.
இப்போது ஆவது நாமும் விளித்து கொள்வோம் நம் தலைமுறை காப்போம்.
நண்பர்களே ஆரோக்கியமான நம் பாரம்பரிய கேப்பை, கேள்விறகு ,கம்பு உட்கொண்டு அந்நிய உணவான பரோட்டாவை புறம் தள்ளுவோம் .
இந்த பதிவை உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிருந்து விழிப்புணர்வு செய்யுங்கள் .
Monday, November 7, 2011
Ovvoru Friendum Theva Machan..
Feel It !!!!
*ஒன்பதரை மணி
காலேஜிக்கு*
*ஒவ்வொருத்தனா
கெளம்பும் போது*
*ஒருத்தன் மட்டும்
தூங்கிகிட்டிருப்பான்*
*ஒன்பது இருபது ஆகுற
வரைக்கும்...*
* *
*
கெளம்புறப்போ*
*அரை குறையா
குளிச்சதுண்டு*
*பத்து நிமிஷ
பந்தயத்துல*
*பட படன்னு
சாப்டதுண்டு*
* *
*
சாப்பிட்டாலும்*
*பந்தயத்துல
தோத்ததில்ல,*
*லேட்டா வர்ற
நண்பனுக்கு*
*பார்சல் மட்டும்
மறந்ததில்ல!*
* *
*
வந்து*
*காலேஜ் Gate
நெருங்குறப்போ*
*'வெறுப்படிக்கிதுடா
மச்சான்'னு*
*ஒருத்தன் பொலம்பி
தொலச்சாக்கா,*
*வேற எதுவும்
யோசிக்காம*
*வேகவேகமா
திரும்பிடுவோம்*
*வெட்டியா ரூம்ல
அரட்டை அடிக்க,*
*இல்ல 'ramba'
தியேட்டர்ல படம்
பாக்க!*
* *
*
காலேஜிக்கு போனா*
*கடங்கார professor
கழுத்தறுப்பான்...*
*assignment எழுதாத
பாவத்துக்கு*
*நாள் முழுக்க
நிக்கவச்சி
தாக்கறுப்பான்!*
* *
*கேலி கிண்டல்
பஞ்சமில்ல,*
*கூத்து கும்மாள
குறையுமில்ல,*
*எல்லாருக்கும்
சேத்துதான் punishmentன்னா*
*H.O.Dய கூட விட்டதில்ல!*
* *
*ஈ அடிச்சான் காபி
இந்தபக்கம்னா*
*அத அடிப்பான் காபி
அந்தபக்கம்... *
*ஒருத்தன் மட்டும்
படிச்சிட்டு வந்து*
*ஒன்பதுபேர் பாஸ்
ஆனதுண்டு!*
* *
*
தவிச்சதில்ல*
*காரணம் - தவிக்க
விட்டதில்ல...*
*டீக்கடையில
கடன்வச்சி
குடிச்சாலும்*
*சரக்கடிக்க பஞ்சமே
வந்ததில்ல!*
* *
*அம்மா ஆசையா போட்ட
செயினும்*
*மாமா முறையா போட்ட
மோதிரமும்*
*fees கட்ட முடியாத
நண்பனுக்காக*
*அடகு கடை படியேற
அழுததில்ல ... *
* *
*
போட்டுக்குவோம்*
*சாதி சமயம்
பாத்ததில்ல,*
*மூஞ்சிமேல காலபோட்டு
தூங்கினாலும்*
*முகவரி என்னன்னு
கேட்டதில்ல!*
* *
*
படிக்கலன்னாலும்*
*பிரிச்சி வச்சி
பாத்ததில்ல...*
*அரியர்ஸ் வெச்சாலும்
வெக்கலன்னாலும்*
*அந்தஸ்த்து பாத்த
ஞாபகமில்ல!*
* *
*வேல தேடி அலையுறப்போ*
*வேதனைய
பாத்துப்புட்டோம்*
*'வெட்டி ஆபிஸர்'னு
நெஜமாவே*
*மாறி மாறி
சிரிச்சிகிட்டோம்!*
* *
*வேதனைய
பாத்துப்புட்டோம்*
*'வெட்டி ஆபிஸர்'னு
நெஜமாவே*
*மாறி மாறி
சிரிச்சிகிட்டோம்!*
* *
*ஒருத்தன் மட்டும்
சம்பாதிக்க
ஆரம்பிச்சு*
*ஒன்பது பேரும்
உக்காந்து
சாப்பிட்டப்போ*
*மனசு கட்டபொம்மனா
நண்பனுக்கு நன்றி
சொல்ல*
*கண்ணு எட்டப்பனா
கண்ணீர் சிந்தி காட்டி
குடுக்கும்...*
*பக்குவமா இத கண்டும்
காணாம*
*நண்பன் தட்டி கொடுக்க
நெனைக்கிறப்போ*
*'சாப்பாட்ல காரம்டா
மச்சான்'னு*
*சமாளிச்சி எழுந்து
போவோம்...*
* *
*நாட்கள் நகர,*
*வருஷங்கள் ஓடுது,*
*எப்போதாவது
மட்டுந்தான்
இ-மெயிலும் வருகுது*
*"Hi da machan... how are you?"
வுன்னு...*
* *
*தங்கச்சி கல்யாணம்,*
*தம்பி காலேஜி,*
*அக்காவோட சீமந்தம்,*
*அம்மாவோட ஆஸ்த்துமா,*
*personal loan interest,*
*housing loan EMI,*
*share market சருக்கல்,*
*appraisal டென்ஷன்,*
*இந்த கொடுமையெல்லாம்
பத்தாம*
*'இன்னிக்காவது பேச
மாட்டாளா?' ன்னு*
*இஞ்சிமறப்பா போல ஒரு
காதல், *
*.*
*.*
*. *
*எப்படியோ வாழ்க்க
ஓடுது ஏடாகூடமா,*
*நேரம் பாக்க நேரமில்ல
போதாகாலமா!*
* *
*இ-மெயில் இருந்தாலும்*
*இண்டர்னெட்
இருந்தாலும்*
*கம்பெனியில ஓசி phone
இருந்தாலும்*
*கையில calling card
இருந்தாலும்*
*நேரம் மட்டும்
கெடைக்கிறதில்ல*
*நண்பனோட குரல கேக்க*
*நெனச்சாலும்
முடியறதில்ல*
*பழையபடி வாழ்ந்து
பாக்க!*
* *
*அலைபேசி இருந்தும்
அழைக்க முடியாம
போனாலும்*
*orkut இருந்தும் scrap பன்ன
முடியாம போனாலும்*
*'available' ன்னு
தெரிஞ்சும் chat பன்ன
முடியாம போனாலும்*
*'ஏண்டா பேசல?' ன்னு
கோச்சிக்க தெரியல..*
*இத பெரிய பிரச்சனையா
யோசிக்கவும் முடியல!*
* *
*கல்யாணத்துக்கு
கூப்பிட்டு*
*வரமுடியாமா போனாலும்,*
*அம்மா தவறின சேதி
கேட்டதும்*
*கூட்டமா வந்தெறங்கி,*
*தோள் குடுத்து தூக்கி
நிறுத்தி*
*பால் எடுத்தவரை கூட
இருந்து*
*சொல்லாம போக வேண்டிய
இடத்துல*
*செதுக்கிவச்சிட்டு
போன என் தோழர்கள்*
*தேசம் கடந்து
போனாலும்*
*பாசம் மறந்து போகாது!*
*பேசக் கூட மறந்தாலும்*
*வாசம் மாறி போகாது!*
*வருஷம் பல
கழிஞ்சாலும்*
*வரவேற்பு குறையாது!*
*வசதி வாய்ப்பு
வந்தாலும்*
*'மாமா' 'மச்சான்'
Ovvoru Friendum Theva Machan..
Buffets in Chennai City
Mango Food Festival at Rajdhani – A Thali for Rs.300
The King of Thali offered at Rajdhani will have a range of Mango delicacies – the Mango keri panna, Mango lassi, Mango dal dhokli, Keri khanda samosa, Aam ki lunji, Mango rasmalai, Mango shrikhand and lot more. It costs Rs.300.00 is on till 30 May 2011, at Rajdhani Restaurant – Express Avenue Mall. Ph: 28464422/33 / Rajdhani has a restaurant also in Nandanam opposite YMCA and the thali is offered here too. Email-reachus@mirahhospitality.com
Lunch and Dinner Buffet for Mother’s Day at The Main Gate
Three is a special lunch and dinner buffet at the Main Gate at the Residency Towers to celebrate Mother’s Day falling on Sunday, May 08. The spread includes, Oat Crust Fish, Kasturi Murgh, Triple Chocolate Cheese Cake and more. The buffet costs Rs.650 for adults and for children below 10 years, Rs.425.00. The Residency Towers is on Sir Theyagaraya Road, T Nagar. Call 2815 6363.
50% Discount for Mothers at Hilton Chennai
Mother’s Day will be celebrated at Vasco’s at Hilton with a special lunch buffet. It will include cheese platter, choice steak, seafood, chicken, appam, gravy with Indian breads etc. the buffet without alcohol costs Rs.1,550 and with alcohol it is Rs.1,850.00. Mothers get 50% off on the buffet. For more details call 2225 5555.
Super Sundays Brunch at Rain Tree Hotel
At the Sunday Brunch at The Rain tree Hotel, Anna Salai, you can enjoy a range of dishes from succulent grills, Fresh salads, delicious breads to Indian delicacies and global treats, while enjoying a live brand.
Alcoholic Brunch – Rs.1500 + tax
Non Alcoholic Brunch – Rs.1100 + tax
Also They Have separate Stations For, Pizza, Pasta, Dosa, Juice Counters Etc.,
Sunday Timings 12.30 Noon to 3.30 pm
For More Details Contact,
The Raintree Hotel, Anna Salai; 636, Anna Salai, Teynampet, Chennai 600 018 India
Contact: Ph – 28 30 99 99 and Email: mail.annasalai@raintreehotels.com
Mothers Day Lunch Buffet Special at Atrium
Asiana Atrium restaurant’s Mother’s day lunch buffet features live cooking stations, desserts and a glass of wine or beer. In addition, there will be live music and entertainment .
Price: Rs. 999 + taxes , Sunday, May 8 12:30 PM - 3:30 PM
Asiana Hotel, 1/238, Old Mahabalipuram Road, Semmencherry, Old Mahabalipuram Road, Chennai, Chennai, Phone :044 67411000
Lunch & Dinner Buffet at Sea Breeze
Enjoy a lunch & dinner buffet for Rs. 462/-, both lunch and dinner buffet which contains 5 types of starters (veg/non), soups, main course and dessert.
Japee Hotel, 1131, 1st Floor, Koyambedu. Ph: 6688 8000
Sunday Brunch – Taste Global Cuisine at Fusion 9
Fusion 9, one of Chennai’s latest destinations in the fascinating world of international cuisine, has introduced The F9 Sunday brunch, with 3 different options.
- Soft Buffet Rs.799
- Spirit Buffet Rs.1199
- Child Buffet Rs.599
For more details – 2nd Floor, Fortune Park Aruna, Sterling Road, Chennai-600034, Mob- 9500122780/ 044 42664299. E-Mail – info@f9chennai.com
Kerala Sadya at Ente Kerala for Rs.215
Ente Keralam has different types of lunch spreads, offering favourite dishes from Kerala. The Basic one is Kerala Sadya consisting of rice, olan, kootu, avial and for dessert ada pradaman. This costs Rs.215 + taxes. Their Rajakiyam Sadya (King’s meal) is available for vegetarians as well as non-vegetarians. Welcome drink, 3 types of starters, choice of appam, puttu, idiappam, rice and porotta along with popular side-dishes from Kerala form part of the elaborate meal. For desserts, they offer 2 types of payasams and ice cream. The Rajakiyam Sadya for vegetarians costs Rs.585 + tax and for non-vegetarians, it is Rs.685 + tax per person.
Lunch for Rs.425 at Chin Chin
Chin Chin at Residency, GN Chetty Road is offering a Chinese lunch for Rs.425 nett on week days. The menu consists of a starter, soup, main course and dessert for vegetarians and non-vegetarians. Ph: 2825 3434.
Lunch & Dinner Buffet at Atithi Restaurant for Rs.250
Enjoy a lunch and dinner multi-cuisine buffet, with veg buffet priced at Rs.250/- exclusive of taxes and Non-veg buffet priced Rs.325/- exclusive of taxes. The address is, Dee Cee Manor Hotel, 90, GN Chetty Road, T.Nagar. Ph: 2815 8899, 98841 85500
Buffet for Rs.100 at Dhaba Express
Unlimited vegetarian buffet spread is available at Dhaba Express for lunch during weekdays at their Cenatoph Road restaurant and at Nungambakkam. The dishes one can have are, salads, naan, raitha, pulav, mixed vegetable gravy, bengan massala, channa masala, veg hakka noodles, cauliflower Manchurian gravy and curd rice. The same buffet is available for dinner during weekends. At their Nungambakkam restaurant the buffet is available both for lunch and dinner. Nungambakkam restaurant is at 112, Eldorado Building, Nungambakkam. Ph: 2820 3636 and Teynampet restaurant is at 9, Cenatoph Road. Ph: 2432 8211
Special Buffets at Seasons in Accord Metropolitan Hotel
At Seasons you can enjoy breakfast, lunch and dinner buffets featuring cuisines from all over the world. From Oriental to Italian, Continental to Indian the spread is vast. It has an interactive kitchen, grill-on-call and pizza-pasta to order.
Breakfast buffet 07:00 – 10:30 Hrs
Lunch buffet 12:30 – 15:00 Hrs – Rs.688/-
Dinner buffet 19:30 – 23:00 Hrs – Rs.890/-
For More Details,
The Accord Metropolitan, 35, GN Chetty Road, T Nagar, Tel: 2816 1000 / 4391 1000
Vegetarian Lunch Buffet for Rs.199 at Influence
Enjoy a North Indian Lunch Buffet for Rs.199 at Influence. At 14, Cosmic Building, Khader Nawaz Khan Road, Nungambakkam, till May 30. Ph: 4214 3051
Unlimited Buffet for Rs.299 at Triana
Triana Restaurant serves Oriental, Indian and Tandoor dishes. Triana is at 137, Lloyds Road, Gopalapuram, Opp. Kovai Pazhamudhir Nilayam. Ph: 4217 9963
Veg Meal for Rs.65 and Non Veg Meal for Rs.70 at Ammachi
Ammachi Chettinadu Restaurant serves Indian, Chinese, Tandoori and Chettinadu food. They have a special home delivery offer where 4 pieces of Chicken 65 are given free for billing between Rs.300 to Rs.499. 6 pieces of Chicken 65 and a soft drink of your choice will be given free when the billing is above Rs.500. At C-44, 2nd Avenue, 12th Main Road, Anna Nagar. Ph:2622 2828, 89399 01041
South Indian Thali at Southern Aromas
The Lunch menu offers both vegetarian and non-vegetarian dishes, along with one glass of welcome drinks. The vegetarian thali is priced at Rs.325/- and non-vegetarian thali at Rs. 400/-. At The Residency Towers, 115, Sir Thyagaraya Road, T Nagar. Ph: 2815 6363
Coriander Chicken/ Cauliflower Manchurian Free at Noodle King
Noodle King which is a Chinese Restaurant offers either a coriander chicken or cauliflower Manchurian free on food purchases above Rs.500. They have their outlets in Ambattur, Kodambakkam, Nungambakkam, Mayajaal and Meenambakkam.
For free delivery, call 4355 6555
Buffet for Rs.385 at Zaica
Zaica which is a 4 month old restaurant on R.K Salai specializing in Peshawari cuisine. The buffet here changes every day, and it costs Rs.385 for adults and Rs.250 for children. For dinner, the buffet for adults is priced at Rs.580 and 350 for kids. It is located next to Copper Chimney, opposite Chola Sheraton Hotel. Ph:2811 3837
Resto-Café, Dewberry’s Offers Combos at Rs.195 & Rs.225
Dewberry’s is an outdoor resto-café and they have what it takes to awe you with their spread of delicacies -appetizers, salads, pasta, fruittettes, grills, wraps, burgers, paninis, desserts & beverages. They now offer Veg Combo for Rs.195 and Non Veg Combos for Rs.225. The combos consist of beverage, starters, main course and dessert. This offer is available only during weekdays, from 12.30 pm to 5.00 pm. This restaurant is situated off R.K Salai, at 6/29, Rajasekaren Street (adjacent to Van Heusen showroom). Ph: 2847 3439
Tuesday, October 25, 2011
Why pomegranates are good for your joints
Pomegranate, biologically called Ponica granatum L. is one of those rare tropical fruits that has been defined as an antioxidant becuase it can prevent the free radicals from causing havoc in our bodies.Pomegranate is high in antioxidants, and there is lots of evidence that inflammation plays an important role in joint problems.
As Vitamin C and Ellagic Acid are antioxidants in Pomegranate research leads to show us that these antioxidants may in fact mop up the molecules that add oxygen to our cells and thus change their biological functions.(Ellagic Acid, a powerful antioxidant, is also found in nuts, seeds and other berries).
What this means is that by mopping up those oxygen molecules, the rightful elements in the joints are being preserved and therefore a healthy joint can rest.Therefore as free radicals are being decreased and thus factors which destroy them are being increased, more healthy joints can become prevalent
Five ways to reduce lower back pain
Without doing a survey, I’d be happy to place a bet on lower back pain being one of the top 3 body problems the majority of people worldwide face. Even I have lower back pains from time to time. Just last week, I struggled with back pain for a few days and although there are many causes for it, there are also many ways to reduce your pain (and in some cases, totally get rid of it) without medication.
Here are some common causes of back pain when I have been affected:
- Incorrect posture
- Not having your laptop or computer at an appropriate height
- Working long hours sitting at a table without exercise
- Not wrapped up properly when out in the cold
Of course, there are many more. Please share in the comments what you feel causes your lower back pain. In response, here are some ways to reduce (or get rid of) your lower back pain:
- Apply heat to your back. I like to sit or sleep with a hot water bottle when I have back pain.
- Immediately stop any strenuous activity you may be performing. If you’re working strenuously at a job, notify your manager as well so he/she is aware.
- Relieve the pressure on the sciatic nerve with correct postures.
- Use proper back supports.
- Lower back exercises should be performed daily.
Subscribe to:
Posts (Atom)